Ben daha öncesi kalori hedefi ile 23 kg vermiştim. Şimdi tekrar başlıyorum.
Önemli olan alınması gereken kaloriyi belirleyip her gün 1000-1100 kcal altında kalori almak. böylelikle haftada 7000-7700 kcal gibi bir kalori harcamış oluyoruz her 7000 kcal 1 kg olduğu için haftada 1kg vermiş oluyoruz. Boy - kilo - cinsiyet ve hareketlilik durumuna göre herkesin alması gereken kalori farlılık göstermekte.
1200 kcal altına düşmemek sağlık açısından önem arz etmektedir.
Ayrıca benim günlük almam gereken kalori 2300 ben öğlen bi hamburger menü gömerim 1300 kcal daha da bir şey yemem demek pek sağlıklı bir hareket değil.
Bilginize
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.