Kilo problemi olanlar nasıl zayıflıyor tüyoları olan var mı?

Düzenli olarak spor yapmalısın ve bi hedefin olmalı mesela 1 haftada 3 kilo verecem diye ilk baş bunu başarmalısın sonra 5 kilo 10 kilo derken zayıflarsın ve şu da bir gerçek kalbinin hızlı atması da zayıflatıyır