1-Doğru Beslenmek :Tam tahıllı ürünler,karbonhidrat,protein ve dengeli tüketin (sigara alkol ve şekerden uzak durun)
2-Yeterli uyku:düzenli uyku sistemi yapın kendinize günde en az 8 saat tabi bünyeden bünyeye fark var
3- Yürüş yapın: haftada en az 3 gün koşunuz en az 5 km koşunuz temiz havada çok iyi olur egzoz dumanlardan uzak durmak bide koşmak size iyi gelir
4-Kendinizi aşırı derecede yormayın:Fazla bilgisayarda durmayın sosyal medya kullanımı azaltınız
5-Stresten uzak durunuz: stres sizi yıpratır zaman zaman sizi yaşlandırır
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.