öncelikle karbonhidrat yoğunluğu yüksek besinler yerine protein ağırlıklı kilo vermeye yardımcı besinler tüketin uzun süre sizi tok tutar porsiyonlarınızı azaltın ama sık sık beslenin mutlaka bol bol su için şeker yemeyi kesin kilo almamak için şeker yemekten mutlakauzak durmalısınız düzenli egzersizler yapın göbek eritmek için yarım mekik plankta diz çekme yana eğilme bacak çekme vs vs gibi egzersizler yapın mutlaka kilolarınız verdikten sonra sarkmaları engellersiniz bu sayede birde yoğurt limon suyu pul biber ve sumak olan göbek yağlarını eriten doğal karışım karışımı akşam yatmadan önce yiyebilir ardından bir bardak su içebilirsiniz etkisini göreceksiniz
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.