Fitness yapanların,az kalorili ve protein ağırlıklı beslenmeleri gerekir.
Vücut yağ yakımı yaptıkça,kasların güçlenmesi lazımdır.
Bunun için Karbonhidratı en aza indirip proteine ağırlık vermek gerekir.
Sabahları azyağlı ballı süt,haşlanmış 2 yumurta,beyaz peynir ve salata ( domates,salatalık, biber) gibi.
Öğlen ton balıklı,yeşillikli sandviç ( kepek, ya da çavdar ekmeği olacak) yanında limonlu soda ya da portakal suyu
Akşam Sebze çorbası ( et ya da tavuk suyu ile), köfte ya da tavuk ızgara yanın da bol salata.
Bunlara alternatif olarak,az yağlı menemen,yumurtanın beyazıyla yapılan omlet,etli nohut gibi besinleri de tüketebilirsiniz.
Spor yaparken eğer istediğim fiziğe kavuşayım derseniz, özellikle abur,cubur,kızarmış besinler,pirinç,makarna ( bulgur olabilir hem besleyici hem kilo aldırmaz),ağır tatlılar ( baklava,kadayıf
gibi,kahve,çay,( bitki ve yeşil çay olabilir),alkol ve özellikle sigaradan uzak durmalısınız.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.