Protein veya bcaa kullanabilirsin bunları tavsiye ederim birde spor yapmadan 2 saat önce besin alırsan daha iyi olur çünkü 2 saat önceden değilde spordan hemen önce alırsan vücut kaskarla uğraşmaz yada yağlarla o anki midendeki yemekle uğraşır ve bunun bi faydası olmaz
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.