Ben kilo alamıyorum ve sağlıklı biçimde nasıl kilo alabilirim ?

Arkadaşlar 60 kilodayım ve kilomun boyuma göre yetersiz oldugunu düşünüyorum sizce en sağlıklı şekilde nasıl kilo alabilirim ?

3+ yıl craz20 - Sağlık

0 0

4 yanıt - paylaş

Amacın fit olmak ise yüksek karbonhidrat ve protein tüketimi yapıp fitness yapabilirsin ama amacın biraz yağlanıp kalıplanmaksa eline 1 kg 'lik Nutella alıp yanında 5 litre su içersen vücutun su tutar 1 gr karbonhidrat 5 gr su tutar ama pek sağlıklı değildir bu aldığın kiloyu rahatlıkla verebilirsin

yorum ekle 3+ yıl İsmetDemirel

0 0

0 yorum - paylaş -

Özel bir cevabı görüntülemektesiniz, tüm cevapları görüntüleyin.

Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.

Hemen Kaydol