Doğru nefes nedir? Doğru nefes nasıl alınır? Faydası varsa nelerdir?

Doğru nefes burundan nefes alıp ağızdan vermekmis ama ben bunu bir türlü beceremiyorum günde aldığımız nefeslere dikkat edersek beynimiz daha iyi çalışır ve acilirmis