düzenli uyku ve beslenme olmalı kesinlikle, kalori ve karbonhidratı yüksek gıdalar tercih etmeli ve 3 öğün haricinde ara öğün olmalı. kişiye göre değişir ama bunları yaparsan 15 gün içinde kilo aldığını fark edebilirsin.
bende zor kilo alan birisiydim.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.