Bir bayanın poposunun toparlanması için kaç squat ve kaç setten oluşan bir program yapmalı?

Squat programları var düzenli yaptığınız zaman işe yarıyor gerçekten. Sıkı bir çalışmayla hem karın kaslarını güçlendiriyor daha iyi bir fiziğe sahip oluyorsunuz, hemde popoyu toparlıyor.