Sinirlenince kendiniz sakinleştirmek için ne yaparsınız?

Ben anında ağlamaya başlıyorum bağırıyorum falan katşımdakine ya da krndime zarar vermemek için etrafı dağıtıyorum sonra enerji tükeniyor zaten bi saf gibi kalıyorsun tak kulaklığı aç şarkıyı keyfin yerine gelsin bi rahatla falan