Evde yapılacak spor hareketleri nelerdir?

bir çok hareke var internete yazdıgındada çıkıyor amam ben belli bir program izlemek istiyorum dersen teelfonda 30 days fit diye bir uygulama var onu kullanbilirsin çok kullanışlı bir uygulama yada youtubeden faydalanabilirsin