Sporda Protein tozu ve benzeri ek takviyeleri ne kadar gerekli buluyorsunuz?

Valla 2 aydır spor yapıyorum. Ama protein tozu yerine bana göre balık yapı kapsülleri var onları kullanmak daha iyi ve aminoasit spordan sonra süper oluyor. Diğer türlü protein tozu karaciğere zararı var ve onu atmanız için baya uğraşmanız lazım.