Spor yap vaktin yoksa en azından yürüyüş yap kısa yerlere yürüyerek git günlük 2 sefer 20 dakika 20 dakika yürüyüş yapman bile hiç yoktan iyidir arkadaşın dediği gibi günlük su içmen lazım en az kış aylarında 1,5 litre yaz aylarında daha fazla bunun yanında kuru kayısı tüket fındık badem kuru üzüm al karıştır her gün bir avuç bile olsa ye faydası var bunun dışında salata hemen hemen her öğünde tüket salata bol yeşillikli faydası olacaktır
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.