Cafein tuketimini azalt çay kahve ve bitki caylarindan ozellikle iciyorsan adacayi. Protein tuketimine biraz daha agirlik ver sadece et olarak algilama sut ve sut urunlerini de ekle yemek yemeyi daha erken saatlere al cok gec saatlerde genelde birsey yeme ve duzenli olarak su iç
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.