Maalesef öyle kolay yoldan zayıflayim yiyim zayıflayim diye bişey yok. Size tavsiyem kendinize uygun bi diyet programı çıkartın ben şeyda coşkunun diyet listeleriyle 18 kilo verdim ve geri almadım. Onlara bakarak kendime en uygun olanları yaptım kendime göre düzenledim. Ama önceden diyetisyene gittiğim için bişeylerin nasıl işlediğini biliyordum ona göre kendime göre düzenledim. Öncelikle bi sağlık probleminizin olmaması lazım bundan emin olun ve öyle biletlere başlayın. Özellikle spor yapmayıda unutmayın ben çok fazla squat ve mekik çekerdim. Yoksa çok kötü sarkma oluyor. İkisini aynı anda götürmelisiniz.
Sana tavsiyem böyle kendini çok sıkma hiç bişey yemeyim falan diye günlük hayatına adapte etmeye çalış dengelemeye çalış o zaman daha kolay olur
tavsiyen için çok teşekkür ederim hatta spor salonuna gidiyordum 1 haftada 5 kilo verdim bırakınca 2 kilo aldım
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.