55 kilodan 59a çıktım geri veremiyorum ne yapmalıyım?

eğer 4 kilo bu kadar dert ediyorsan yapacağın tek şey var sabah kahvaltıda hafif bir şeyler yemek ve gün içinde bol su içmek olacaktır bunlara ek olarak yürüyüş yaparak da vücudunu fit tuabilirsin