Hayır tabiki de çok yanlış protein tozları yapay ortamlarda elde edilmiş doğru olmayan besinler et süt peynir yumurta yoğurt gibi ürünler tüketirsen çok daha düzgün şekilde beslenip karbonhidrat ve şekerden fazla şekilde uzak durursan kas seviyenin hızlıca arttırabilirsin ben bir kız olarak bu işlerle çok fazla yüz göz oldum sana tavsiye edebileceğim şeyler :
Günde iki öğün tuket ara öğün gerekiyorsa ye çok kilolu değilsen o işe girme
Akşam yemeği ve kahvaltıdan oluşan iki öğünde her öğünden tuket karbonhidrat da olsun çay da olsun çayının içinde gerekmiyorsa şeker tüketme ama şekersiz icemiyorsan koy yada şekersiz iç onun yerine çikolata da tuket ama kararınca tuket
Kesinlikle akşam 6 dan sonra hadi 7 olsun bu saatlerden sonra yemek yeme ama ben mesela çok canım sıkılıyor da elma falan yiyordum ya da yoğurt tüketebilirsin
Duş aldığında sıcak sudan ziyade soğuk su kullan bu da kilo vermene çok yarar sağlar ayrıca daha sağlıklı bir vücuda kavuşmuş olursun
Kesinlikle ama kesinlikle spor yap akşam koş evde dans et fitness yap ev şartlarında da olabilir ama yap
En ama en önemlisi kimse için kilo verme yada kimse için kas yapma sen istediğin için kendinde güzel durduğu için yapmanız tavsiye ediyorum insanlar sana şişko dediği için verme yani
Ben bu maddelerle bayağı bir kilo vermedim kilo fazlalığım olmadı ama insanların lafına uygun salak gibi şuanda kilo almaya çalışıyorum :) insanların zihnine göre şekil alma lütfen
bu yorumdan hiç bonus geldi mi
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.