Belkide diyet yapan bireylerin en cok hataya dustugu yanildigi veya kararsiz kaldigi konulardan biridir ekmek tuketimi.Bu yazida neden ekmek tuketmeliyiz?demek istiyorum.Diyet yapan bireylerin kilo vermesine yardimci olan lifler acisindan yuksek degerde olmasinin yaninda b grubu vitaminlerden olan tiamin iceriginin yuksek olmasi bile tek baslarina diyetten ekmegi tamamen cikarmamiz icin etken iken diyetlerimizde sifir ekmek tuketimini uygun bulmamaktayim .Bu konuda onemli olan ekmek tuketiminden ziyade hangi tur ekmek tuketildigidir.Arpa yulaf cavdar tam bugday ekmegi kepekli ekmek tuketimlerini onermekteyim cunku bu ekmekler kan sekerini lif iceriklerinden dolayi yavas yukseltmektedirler.
Ek olarak sunu belirtmekte fayda goruyorum eger demir yetersizliginiz mevcut ise bu tip ekmeklerde fitat icerigi yuksek oldugu icin demir emilimini dusurecektir bu yuzden once demir depolariniz takviye edilmelidir
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.