1ayda nasıl kaslı olurum protein tozu almadan ?

1 Ayda o iş zor arkadasım o iş 1 ayda oldaydı şuan ortalıkta sırtını kasa kasa göğsünü gere gere dolaşan arkadaşlardan çok vardı anan allaha şükür şimdi yok bu spor süreklilik isteyen bir spor ona ne kadar özen gösterirsen o da sana o kadar hızlı yanıt verir