Öncelikle alınan kalorinin , harcanan kaloriden az olmasına dikkat edilmeli ki bir kalori açığı meydana çıksın ve kilo verilsin..Bol su içilmeli ki bu yaşa, kiloya ve yaşam tarzına göre değişmekle birlikte, günde 8-10 bardak önerilmektedir. Yürüyüş en basit ve en etkili egzersiz yöntemi.. Cardio ve ağırlık çalışmaları birarada yapılabilinirse daha fit bir görünüm de elde edilebilir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, bazı bitkiler ve onlarla hazırlanan çaylar da metabolizmayı hızlandırmaya, ödem atmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir.. En bilinenleri yeşil çay, mate çayı, funda yaprağı, mısır püskülü, kiraz sapı..
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.