Kilo vermek için aldığın kalori yaktığın kaloriden düşük olmalı. Yani gün içinde yediklerine dikkat edersen ve haraketliğini artırsan kilo verebilirsin. Yediklerinde lifli ve proteinli şeyler seçersen daha tok kalırsın. En zengin öğününü kahvaltıda yap.Örneğin sabah kahvaltısında yulaf ezmesi, buğday ezmesi gibi şeyler tüketenilirsin. Yanında yumurta yemeğede çalış. Öğlen yemeğini zengin tutuğun gibi akşam yemeğinide az tut kalorisi düşük şeyler seçmeye çalış. Birde kan çok uzun süre aç kalarak kan şekerini oynatma sık sık az yemeğe çalış. Kan şekerin oynadığında birden yemeğe saldırabilirsin. Haraketliğini artırmak içinde okula işe yürüyerek gidebilirsin eğer çok uzaksa ineceğin duraktan bir kaç durak erken inebilirsin. Çok güzel uygulamalar var telefonuna onları indirip yararlana bilirsin. Yada YouTube üzerinden hit kardiyo programlarınıda yapabilirsin. Spor yaparsan derinde kendini toparlar. Sarkmalar oluşmaz derinde. Ve yağ kütlen azaldıkça kas kütlen artar buda sana fit vücut olarak geri döner.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.