Sirekli uykuya dalamamak problemini yasayan bir yetişkine ne iyi gelir?

uyuyacağı yerin ışıklandırılması , gürültüsüz ortam sağlanması , gün içerisinde şekerleme yapması olabildiğince engellenmeli uyku düzeni sağlamasının amaçlanması , kahve kola gibi içeceklerin tüketilmesinin azaltılması