B 12 vitamini nedir ?

B12 vitamini Merkezi sinir sisteminin Etkin faaliyet göstermesi için gerekli olan içinde Kobalt bulunan vücudumuzdaki en farklı ve önemli vitaminlerden biridir kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini diğer tüm B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir B12 vitamini vücudumuz için pek çok şey yapar Örneğin DNA hızı ve kırmızı kan hücrelerini oluşturmanıza yardımcı olur 12 vitamini en büyük ve en yapısal olarak karmaşık bir vitamindir B12 vitamini doğal olarak Et Balık kümes hayvanları Yumurta ve süt ürünleri dahil olmak üzere hayvansal gıdalarda bulunur Bununla birlikte bazı ekmek ve bitki bazlı sütler gibi B12 ile takviye edilmiş ürünlerde de bulmadım olsun insan vücudu vitamin B12 4 yıla kadar saklayabilir fazla veya istenmeyen B12 vitamini İdrarla dışarı atılır vitamin B12 eksikliği vücudun yeterli miktarda B12 alınmasıyla ortaya çıkar bu özellikle sinir sistemi ve beyin için geri dönüşümsüz ve potansiyel olarak ciddi hasara neden olabilir B12 vitamininin normalden biraz daha düşük seviyelere bile depresyon konfüzyon hafıza problemleri ve yorgunluk Gibi eksiklik belirtileri tetikleyebilir Bununla birlikte bu semptomlar sadece B12 vitamini eksikliğini teşhis etmek için yeterli değildir yetersiz B12 vitamini de anemiye yol açabilir. B12 eksikliği direnç ve kuvvet kaybına baş dönmelerine çarpıntı ve nefes darlığına iştah kaybı kabızlık ishal veya şişkinlik gibi sindirim sistemi problemlerini Kulak çınlaması dilde kızarma ağız yaraları diş eti kanamaları bel düzleşmesi soluk cilt Hafızanın zayıflaması kayıp bozuklukları gibi zihinsel problemler Dokunma duyusunda farklılaşma gibi sorunlara yol açar