Öfke kontrolü için neler yapılmalı?

Besmele çekebilirsin ve oldukça sakin davranmalısın ki öfkenin üstesinden gelesin öfkede iyi birşey değil zaten atalarımız boşuna dememiş öfkeyle kalkan zararla oturur diye gerçekten de güzel ve mantıklı bir söz