1 ayda 5 kilo vermek için düzenli beslenmen çok düzenli beslenmen lazım abur cuburu bırakman şekeri ve tuzu yavaş yavaş azaltarak tamamen kesmen lazım bunların yanında 1 ayda 5 kilo vermek için bol bol haftanın 5 günü egzeraiz koşu yürüyüş vs bunları yapman lazım şunu unutma kilo vermede önceliğin beslenme olsun
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.