Spor yaparken her zaman ısınmak gerekir. Bununla koşu bandında koşmayı kastetmiyorum. Bench Press yapmadan önce dumbbell veya bar ile hafif sayılabilecek ağırlıkla ısınma yapmak gerekir. Bunlar yerine şınav ile de ısınabilirsin. Böylece harekete geçmeden önce çalıştıracağın bölgeyi ısıtıp bedenini hareket için hazır hale getirirsin. Isınma için hafif kilo kullanmamak gerekir. Yani bench presste 30 kilo basıyorsan 5 kilo ile ısınmamak gerekir. Hareke geçmeden önce bar tutuş da çok önemli. Bench press birleşik bir hareket olduğundan sadece göğüs bölgesini çalıştırmaz. Tutuşuna göre çalışan bölge değişebilir. Örneğin dar tutarsan tricepslerin çalışır
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.