Kuşkusuz yaşımızı ve cinsiyetimizi değiştiremeyiz ancak metabolizma hızını artırmaya yardımcı olacak bazı faktörler vardır.
WebMD önerilerilerinden kısa bir özet:
Vücudundaki kas oranını artır. Daha kaslı olan insanlar, daha fazla kalori yakarlar. Çünkü kas, istirahat halindeki yağdan daha fazla enerji kullanır.
Daha aktif bir yaşam stili benimse. Egzersiz yapmak metabolizmamızı sadece egzersiz süresince hızlandırmaz. Egzersiz bittikten sonra metabolizmamız egzersiz öncesine oranla daha hızlı çalışır.
Öğün atlama. Çünkü uzun süre çok az besin tüketmek, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
Acılı ve baharatlı yemekler, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Kahve ve yeşil çay da metabolizmayı canlandırır ve fiziksel aktivite süresinin uzamasına katkıda bulur.
Yeterince uyu. Yeterince uyumadığımızda vücudumuzun insülin üretimi artabilir. Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi’ne göre; uyku eksikliği, vücudun daha fazla yağ depolamasına neden olur.
Bu öneriler metabolizma hızını artırmaya yarasa da fazla kilo sorununu çözmek konusunda yeterli değildir. Çoğu insan aşırı kiloyu, şansızlık (metabolizmanın yavaş çalışması), tiroit sorunu veya açıklanamayan, nedeni anlaşılmayan bir faktörden kaynaklandığına inanıyor. Oysa çoğunlukla aşırı kilonun asıl neden, alınan kalorinin harcanan kaloriden fazla olması gibi basit bir gerçekten ibarettir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.