Tırnagımı cok fazla yiyorum ne yapabilirim?

yaklasık 9 yıldır tırnak yiyorum ve sol ve sag elimdeki işaret parmaklarımda tırnak kalmadı 3 katmanda oluşan tırnakların 2 sini yedim 2 parmagım tek katman ve bu beni cok rahatsız ediyor ne yapabilirim?