3kilo fazlam var. Zayıflamak için ne yapalıyım?

Fazlalıklardan kurtulmak için öncelikle sağlıklı beslenmek gerekir düzenli olarak kahvaltı yapmak gerekir kahvaltıda ekmek yerine peynir zeytin bal reçel tereyağ bunları güzelce yemek gerekir ama fazla yemek değil daha az azar azar bir yeşillik bol bol yeşillik yemek gerekir çayda şekeri azaltın ya da şeker kullanmamaya Özen gösterin öğlen yemeğine geçtiğimiz zaman kesinlikle bir ara öğününde olsa ve bu bir meyve olabilir ya da ceviz olabilir fındık olabilir ceviz veya fındık da birkaç tane sabah kahvaltıda Yasemin sizin öğlen yemeği ne kadar tok tutacaktır öğlen yemeğinde ise et balık veya tavuk eti gibi etlerde tercih ederek bu salatayı bilirsiniz ama yine ekmekten uzak durmanızı tavsiye ediyorum size çünkü ekmek gerçekten kilo aldıran bir şey kesinlikle hamur işlerinden uzak durun tatlılardan uzak durur ikindiye geldiğimiz zaman burada önemli olan azar azar ve sık sık yemek azar azar ve sık sık yediğiniz zaman benito prizmanın açlık hissini hissetmeyecektir bir şey yeme ihtiyaç duymayacaksınız Iğdır bir midenizde küçülecektir böylelikle ikindide geldiğimiz zaman yine bir araya yiyebilirsiniz yine aynı şekilde yoğurt yer seni çok iyi olur çünkü yoğurt akşama doğru insan metabolizmasını iyice hızlandırır yoğurdun içine yine vücuda hızlandırıcı metabolizmayı hızlandırıcı liflerden ekleyebilirsiniz bunlar yulaf olabilir daha sonrasında akşam yemeğine geldiğimiz zaman 7 den daha fazla saatlerde bir şey yememelidir rica ediyorum saat 7'den sonra hiçbir şey yemeyin yani hiçbir şey derken çok acıkırsanız Tabii ki bir meyve yiyebilirsiniz dini ya da bir yoğurt akşam yatarken sizi hem tok tutacak hem de metabolizmanızı hızlandıracak tır akşam yemeğinde de yine aynı şekilde bol salata öneriyorum Bir kase çorba olabilir böylelikle karnınız tok tutar bol salata çorba yine et türü yada sebze türü de olabilir akşam emeği olarak sevdiği tercih etmeniz de daha fazla yarar var bunu sebze yemekleri ıspanak pırasa gibi yemekler olabilir brokoli olabilir kereviz olabilir bunların hepsi olabilir çok yağlı bir şey yememe kesinlikle çalışın ancak ya da hayatınızdan çıkarmayın çünkü vücudun ya da ihtiyacı var onu unutmayın vücudu aç bırakmak belli bir zaman sonra kilo vermenize değil almanıza sebep olur bu yüzden vücudunuzu %100 aç bırakmayın sadece vücudunuzda olsun ara ara sık sık yiyerek dolsun vücudunuzu tamamen aç bırakırsanız beden ileride daha da açık olacağını düşünerek bu sefer tam tersi olarak depolamaya başlıyor ve daha çok kilo alıyorsunuz bu nedenle de vücudu mideyi aç bırakmamak çok önemli