Sabah kalkar kalkmaz 10 dakika plank
Öğle 10 dakika plank
akşam yatmadan hemen önce 10 dakika plank
bunu tam 30 gün sıkılmadan, bıkmadan, öğün atlamadan düzgün bir şekilde yap. Karnın dümdüz olsun. Tabi şeker ve hamuru birazcık kısman gerekiyor.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.