plank

vücudun gergin şınav pozisyonunda ya da tek kolun üzerinde durmak suretiyle yapılan bir çeşit egzersiz,vücudu sıkılaştırıcı ve yağ yakıcı etkisi olan hareketler.

plank hareketi modern egzersiz çeşitleri arasında en popüler hareketlerden biridir. ... çapraz, yan ve düz karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran plank, omurgaya gereksiz yük bindirmeden yapılan ve sırt kaslarını güçlendiren bir egzersiz türüdür.