kilo vermek isteyenler öncelikle düzenli su içmek lazım. en az 2 litrenin altına düşmemek lazım. bununla birlikte spor yapmak, hiç imkan yoksa bile hızlı ve tempolu yürüyüş yapılmalı. merdivenler kullanılmalı. yeme içmeye hassasiyet göstermek gerekiyor.
Bilgi, eğlence ve arkadaşların burada.