İlk ve en önemli adım vücudu düzenli detoksa sokarak ödemlerden kurtulmaktır. İkinci olarak trans yağ, gluten ve yapay şeker gibi vücudumuza zararlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Bunlarla beraber düzenli beslenme ( buradaki sihirli detay ara öğündür) ve düzenli spor ise sağlıklı kilo vermenin en önemli 3 adımıdır diyebiliriz.
Zayıflamak isteyenler için öncelikle diyet yapmaları gerekir. Her gün düzenli spor yapmalıdır. Beslenme düzenine dikkat edip bol bol su tüketmektedir. Bunları yaparsa zayıflaması mümkün.
Sağlıklı bir zayıflama planlıyorsanız, kesinlikle spor yapmalı, uyku düzeninize dikkat etmeli ve yemek yeme alışkanlıklarınızı kontrol altına almalısınız.
Zayıflamak için öncelikle zayıflamaya karar vermelisiniz. Öyle kulaktan dolma diyetleri uygulamak yerine bir diyetisyenden yardım almalısınız ve son olarakta düzenli spor yapmalısınız.
Aktivite yapmak bol su tüketmek ve günde 3 öğün yemek yemek ara ögünleride yapmak emin olun böyle devam ederseniz kendinizdeki farkı gorecgöreceksiniz
Ilk olarak isteyin ve özverili olun. Bol su tüketip dengeli saatlerde yemek yenmelidir. Tokluk hissedince bırakılmalı ve un,tuz,şeker azaltılmalıdır.
Zayıflamak için sağlıklı beslenmek şart sabah kahvaltısında bir dilim kepekli ekmek kaynamış yumurta yenebilir öğle yemeği yemeyin ,kuru üzüm ,ceviz yada fındık yiyin akşamda çorba ve salata gibi hafif şeyler yiyin. Spor şart tabi.Evde egzersiz yapabilirsiniz.
Zayıflamak için yani sağlıklı zayıflamak için 3 şeyden daha fazlasına ihtiyaç var bence. En önemlileri bol su tüketmek, fun içerisinde hareket etmek (egzersiz yapmak değil, bol bol hareket etmek) ve ara öğün yapmak. Sadece bunları yaparak 5 kilo verdim tavsiye ederim herkese sağlıklı günler.
yapay şeker kulanmamak, beyaz ekmekten uzak durmak ve bol su içmek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.