ben bunları her zaman kullanıyorum yatağının yanına bir bardak su koy, en sevdiğin şarkıyı aç, uyumadan 1 saat öncesinde teknolojik alet kullanma önerilerim bunlar umarım yardımcı olmuşumdur
Hiçbir düşünmemeyi tavsiye ederim
Uyku ilacı iç
televizyon basına gec uyursun
Papatya çayı sinir sistemini gevşetecek ve uyumanızı sağlayacaktır.
Youtube da uyku getiren meditasyon müzikleri var bence denemelisin yararı oluyor
Son zamanlarda uyku düzeni ile ilgili app ler yaygınlaştı gün içerisinde yapmanız gereken aktiviteler beslenme ve doğru uyku saati ile ilgili pek çok öneride bulunuyor. Aynı zamanda uyku için müzik vs gibi şeylerde barındırıyor. Kontrol etmenizi tavsiye ederim.
Esneme hareketleri yaparak kaslarınızı gerin a zaman uyukunuz gelebilir
Gözlerini kapat ve hayatında olmasını istediğin şeyleri hayal et uyandığında hiçbiri olmayacak ama olsun sen hayal kur dakikasında uyursun.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.