0

Erken uyuyabilmek için kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız....Uyku getirici gıdalar olarak süt yada ayran içebilirsiniz.Gün içerisinde kendinizi sosyal aktiviteler ile yorarsanız daha erken uyursunuz örneğin spor yapabilirsiniz.

0 0
paylaş
0

Bir kere elektronik tüm aletlerden ve telefonu bulunduğunuz ortamdan uzaklaştırın.Eğer bu mümkün değilse siz ordan ayrılın.Serin bir odaya geçin.Çay kahve yemek gibi eylemleri geç vakitlere taşımayın.flim gibi korkunç stresli ,vurmalı kalkmalı nahoş konuları oluşturan haber vs. şeyleri seyretmeyin.Gün içersindeki olayları fazla düşünmeyin bırakın olacak tüm şeyler zaten olur.Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa yoğurt, süt ve limon melisa çayı yemek ve içmek suretiyle kendinizi en huzurlu hissetiğiniz anı düşünerek, kaslarınızı gevşediğinizi, uykunuzun geldiğini hayal edip yatağa uzanmanız.Bu arada evli ve sıkıntılı bır ortam yoksa bu dediklerim geçerli.

0 0
paylaş
0

gündüz yatmaya alıştığın için artık vücudun daha yorgun hissetmeye başlayacaktır.bu senin için beslenme ve uyku düzensizliği nedeniyle sağlığına etki edebilir.benim sana görüşüm gündüz vakti kendini her şekilde zorlayarak uyumaman olacaktır.günden güne uyku saatini akşama doğru çekersen uyku düzenin normale dönecektir.

0 0
paylaş
0

Sabah 5 de yattığın bir gün öğlen olmadan kalk 6 saat uyku yeter insana gün içerisinde fiziksel aktiviteler bul, gün içerisinde uyuma bu şekilde düzene girebilir. Yada bir iş bul çalış bak o zaman uyku düzenin nasıl düzeliyor direkt ilaç.

0 0
paylaş
+1

Erken uyumak için sabahları erken kalkmaya çalışmalısınız, ayrıca yatmadan önce ayran ve süt içmek uyku getiren içecekler olduğu gibi yasemin çayı da kaliteli bir uyku için çok etkili bir bitki çayıdır.

1 0
paylaş
+2

Kitap okuyun. Nasıl bir tefsirdir bilirsiniz az çok. Kitap en güzel dosttur diyorlar. O saatlerde herhangi bir arkadaşınızı arasanız anlam bile veremez size. Hatta kızabilir de. Ama kitaplar her daim oradadır. Acın okuyun biraz. Eminim size çok yardımcı olacaktır. Bir de gündüz uygulamaya çalışın.

2 0
paylaş
0

Bir günboyunca dayan kahve cay vs ic diger gece 10 gibi 11 gibi yat uyu ama alarm kur kacda uyanmak istersen duzelebilir bende ayni durumdayım

0 0
paylaş

Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.