0

Sporu düzenli yapıp protein aldıktan sonra bebek gibi uyku düzenine dikkat etmelisin.Kaslarının en çok gelişeceği vakit gece 11 ila 02.00 arasındadır bu saatlerde uyumalısın kaslar kendini geliştirsin ve büyütsün.Kilo vermede de yağı yakacağın bölgelere odaklanıp kan akışının o bölgelere çekilmesini sağlamak ve ardından 30 dakika yürüyüş ve tempolu koşu yapmalısın.

0 0
paylaş
+1

Kendi vücudunun kabul ettiği şekilde sporu,beslenmeyi ve uykuyu dengelersen sana gayet güzel sonuç verecektir.Spor yapabilmek gibi imkanın yoksa da hareketsiz kalmamaya dikkat edersen istediğine ulaşırsın.

1 0
paylaş
0

Porsiyonları yarıya indirmek, su tüketimini arttırmak ve her gün 30 dakikadan az olmamak kaydıyla hızlı yürüyüş yapmak.

0 0
paylaş
0

Tabiki bende spor yapıyorum ve herkezin bünyesinden bünyesine değişen bir faktör ama sadece spor yap ve abur cubur fazla tüketme hamur işi tuketme fazla ve daha fazlası ama yapması çok kolay yaa okadarda zor deil

0 0
paylaş
0

Sıvı ve katıyı karıştırmamak yemek yiyeceğin zaman 15 dk önce yada 15 dk sonra sıvı tükemelisin

0 0
paylaş
+1

Dengeli ve düzenli beslenme , biraz spor ve düzenli uyku. 7 senelik sporcuyum eğer bunlara dikkat edilmezse verdiğin kilo sadece vücudunda ki su olur. 3 beyazdan uzak durmak gerekiyor (un,şeker,tuz)
ve pes etmemek daima kararlı olmak :)

1 0
paylaş

Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.