Sağlıklı bir öğün sebze yemekleri ile olabilir bol yeşillik salata ve yoğurt eşliğinde olabilir.
Mutlaka sebze tuketmeliyiz en saglıglı olanı,ama pişirmeden vitamini ölmesin diye çiy tüketmeliyiz.
Sağlıklı bir öğün zor olur! Çünkü olay bir öğünlük iş değildir.. Önemli olan dengeli ve düzenli beslenmedir.. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral açısından bir denge tutturmak gerekir.. Kalori hesabından söz etmiyorum bile..
Sabah kahvaltısı en önemli öğündür sabah vücudumuzun en çok ihtiyacı olan besinlerden tüketmemiz gerekir öğlen ve akşam porsiyonları biraz daha küçülte biliriz,Ne demiş atalarımız azı karar çoğu zarar .
Sabah kahvaltısı yapılmalı, atlanmamalı, protein, kalsiyum, karbonhidrat, demir, vitamin ve mineralli olmalı. Sebze ve meyve tüketilmelidir.
Bol protein içermeli.Sağlıklı yağlarla dengeleyip,çok az da karbonhidrat içerirse,tadından yenmez.Özellikle raf ürünlerinden uzak durmamız lazım.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.