bende bir türlü kilo alamıyorum şişmanın derdi bu zayıfın derdi kilo alabilmek herşey irade ile başlar biraz kendini tutmalısın yemek bakımından biiraz da spor olunca göbeğini eritebilirsin
Ekmeği ve şekerli besinleri azaltmak gerekir birde mekik gibi göbek eritme hareketleri ,egzersizleri yapmak gerekir.
sürekli ve devamlı olarak mekih çekmenizi tavsiye ederim ayrıca ayakta kollarınızla sağlı sollu yapacağınız egzersizler faydalı olacaktır 1 ayda etkili sonuçlar alınabilir düzenli yapılırsa tabi
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.