Bol bol yürüyüş ve belli bir saaten sonra örneğin akşam 7den sonra yemek yemezdim.
Sabah ac karnına su içip hergun düzenli spor yapmak lazım
düzenli miktarda su içilir diyet yapılır ve spor yapılır yeme içmeye özen gösterilir
suyu çok tüketmeye özen gösteriyorum mesela karbonhidrat yerine kuruyemiş makarna yerine çorba yada salataya yemeğe özen gösteriyorum aralardada canım istetikçe kendime snır koyuyorum işte aralarda 2 meye ye gibi canım çektikçede bunları yiyiyorum şekeri tamamen kestim ben isterseniz azaltarak gidebilirsiniz şeker hastasıysanız yemeklere attığım tuzu azaltarak diyetime deam ettim ama sadece diyet yaparak olmaz bunun yanında kardiyo pilates gibi sporlar yaptım eğer yapamayabilirim derseniz günlük 40 dk yürüyüş yapabilirsiniz kendinize böyle bir plan hazırlayabilirsiniz bir de birşey daha söyleceğim ben çikolata cips gibi abur cuburlar seen bir insanım diyetteyken ise aylık olarak kendime 1 çikolata 1 cips gibi istediklerimi alıyordum, bunu yapmaya başlayınca aslında diyetin kötü olmadığını farkkettim sizde böyle arasıra kendinizi şımartarak diyeti daha zeekli hale getirbilirsinizz
Diyet veya Koşu Yapılır.
diet ve spor
su içilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.