küçük bir ipucu vereyim zayıflamak isteyenlere akşam saat 6 dan sonra yemek yeme derler sen ye bence işe yarar birde yemekten önce su içme yemek yerken ara ara su iç onun da faydası var bunlar basit şeyler yapılabilir bence yapmalısın
ara öğünlerinizin birinde mutlaka sütlü tatlı yiyiniz. Yemek öncesi ve yemek sırasında su ayran...vs. sıvı tüketiminizi azaltın olabiliyorsa hiç içmeyin yemek sonrası için unutmayın ki bilinçsiz yağlanma ile sağlıklı kilo alma arasında ciddi bir fark var bir diyetisyen olarak bunu tek başınıza yapmamanızı öneririm sevgiler.
Vitamin ilacı alabilirsiniz. Yada uzman bir diyetisyenden de destek alabilirsiniz kilo alırken de sağlıklı bir şekilde kilo almak gerekir vücudun dengesi bozulmaması adına sağlıksız beslenerek kilo almak sonra daha kötü rahatsızlıklara yol açabileceği gibi kalıcı hasarlarada yol açabilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.