boşalmamaya bak
bol bol yaglı ye
yani kilo almak için hamurlu yemekler yemen lazım onlar var ya direk kilo aldırıyor
Unlu işler, Şeker tatlılar, Tuzlu yemekler.
Kilolulara uzak durun diyolar Sen yaklaşabilirsin :D
karbonhidratı sürekli ye yat derdim ama sağlıklı kilo almanı öneririm genetiğini bozma bence
Gece yemek yeyip yat uyu metobolizman yavaş çalıştığı için direkt kilo alırsın
günde 3 öğün yiyorsa 5 e felan çıkar öğün sayını arttır
Geceleri yemek ye. Hamur işlerini çok ye. Bol kola iç
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.