Süt yoğurt
Kemik gelişimi için d vitamini almanız şart d vitamini ise güneş ışığında bulunur yani güneşte uzun süre durursanız d vitamini takviyesi alırsınız ve kemik gelişiminiz olumlu olur
Süt ve süt ürünleri kemiğin kaynatılarak çıkarılan ilik de çok iyi gelir
tabiki bu bilgilerin uzman tarafından verilmesi daha doğru olmakla birlikte güneş ve d vatimini ikilisi derim. ayrıca spor yapmak bolca süt ve süt ürünleri tüketmek de işine yarayabilir. sevgiler :*
Bol bol süt, yoğurt ve yumurtanın haşlanmışını yemelisiniz. Haşlanmış olmalı günde 1 defa kesinlikle bunların hepsini yemelisiniz. Ayrıca günde 1 saat en az spor yapmalısınız.
proteini yüksekgıdalar tüket
Bol bol kemik suyu çorbası bence yine de sen bilirsin
süt,yoğurt,balık
Süt, yoğurt, balık, peynir sağlıklı yiyecekler tüketiliyor güneşe de çok bir de OMEGA 3 falan ama doktora sormalısın veya eczacıya
Kemikler için en onemli besin kaynağı kalsiyum ve proteindir . Bunları içinde bol bulunduran besinleri tüketmeni öneririm. Süt, yagurt, yumurta vb
Kemik gelişimi için kuruyemişler, süt ve süt ürünleri besinler ve sebze tüketimi önemli.
Ayrıca kan yapan besinler de tüketilmeli.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.