Az yiyip çokça yürüyerek vede bolca sıvı tüketerek
Yatarken yememk yatarken su bile icmememk yemek yemek ekmek seker tuz yememk plates yapmak yuzmek yuzmek cok hizli bi sekilde verdiriyor
Bol su içilmeli, geç saatlerde yemek yenmemeli, yapay şekerlerden hatta yapay olan tum şeylerden durabildiğimiz kadar uzak durulmalı ve yüzme gibi bi sporla gerçekten vücudun şekle girecektir.
Çabalamamıştım ama bizzat tarafımdan denendi sonuç verdi günde max 2 bardak olacak şekilde yeşil çay içtim çoğu zararlıymış müthiş kilo verdiriyor
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.