Sadece göbek bolgesine çalışırsanız pek işe yaramayabilir. Ama düzenli spor yada yürüyüş yaparsanız verirsiniz
Kendinizi boş yere yorup her gün mekik çekmek vb. Egzersizleri uygulamak gibi hatalar yapmayın. Göbek bölgesi çok çabuk yağlanan bir kısımdır. 2 gün önem vermeseniz bile yağlanır hemen. Bu bölgeyi eritmek için öncelikle sabırlı olmanız gerekiyor. Ağırlık antrenmanı yapmanız size artı olarak geri dönecektir. Çünkü ağırlık antrenmanları yağ yakımını destekliyor. Ayrıca kardiyo egzersizleri eklemelisiniz. Sadece bunlar da yetmiyor tabii ki. Çok çabuk yağlanmaktan bahsetmiştim. Bu bölgeyi eritmek istiyorsanız kalori takibi yapmalısınız. Ne yediğinizi bilmelisiniz. Şeker, un, sağlıksız yağ gibi gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız. Yağları sağlıklı yağlardan almanız gerekir. Kuruyemişler, çeşitli meyveler vs.
Bu şekilde düzenli beslenme ve düzenli antrenman ile hedefinize ulaşabilirsiniz. Karın kasları herkeste vardır zaten sıktığınız zaman dokunduğunuzda yağ tabakasının altında bölünmüş olarak hissedebilirsiniz :) yağ engel olduğu için de kaslar görünüm veremiyor bu yüzden.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.