gece yatmadan güzel bir duş. sonra varsa lavanta yağı damlat yastığına bir iki damla. bir de papatya çayı iç yatmadan oh valla bütün kışı çıkartırsın :D
Gece çok iyi bir uyku için öncelikle kafamızda hiç birşey olmaması gerekiyor. yani herhangi bir sıkıntı dert vs. bunun dışında düzenli yemek yemek, düzenli spor yapmak her zaman çok iyi bir uykuya neden olabilir.
11 de yatağına girmiş olmasın , etrafında telefon , tablet , bilgisayar olmamalıdır. tüm kalın perdeleri çekip ışıkları kapatıp karanlık bir ortamda bir kaç kez derin nefesler alıp kalp atışını yavaşlatmalısın. yinede uyumak zor oluyorsa yastığına su ile karıştırılmış bir damla lavanta yağı sıkabilirsin. bu hem varsa baş ağrına iyi gelir. hemde kaliteli uyku için ideal bir kokudur.
Yatmadan önce egzersiz yapılabilir ya da papatya çayı
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.