+1

En hızlı kilo nasıl verilir?

    -   Spor
1 0
4 yanıt   -  
0

Bol su içmekle başlamakla birlikte düzenli spor yapmalısın. Beslenmeni yaptığın spora göre de olabilir düzenlemeli ve aldığın kalori miktarını alman gerekenlere göre ayarlamalısın. Karbonhidratı kaliteli olanlardan alıp protein miktarını fazlalaştırmalısın. Ekmek yememek değil tam buğday gibi lifli ve seni tok tutacak daha geç acıktıracak türlere yönelmelisin. Şekeri ve tuzu sıfırlamak değil minimumda tutmaya çalışmalısın. Tatlıdan uzak durmalısın.

0 0
paylaş
+2

Bir kere içtiğiniz suyu arttırın sürekli su için. Ve 1 kere çikolata ya da 1 dilim ekmekten bir parçadan bi şey olmaz demeyin YEMEYİN. zencefili de öneriyorum onu da yiyin ekmek yerine sabah domatesi arttırabilirsiniz. Gün arasında en az 1 yeşil çay için ve çok az da olsa evde ya da işten dönerken adım sayılarınızı arttırın. Evde bölgesel zatıflama egzersizleri yapın.

2 0
paylaş
+2

Sandoloz sakızı diye birşey var ben zorladim acil olduğu için 2 haftada 5 kiloya yakın verdim araştırıp bakmani isterim öncelikle belki ilgini çeker

2 0
paylaş
+3

kilo verilirken sağlıklı verilmesi lazım isteyen herkes kilo verebilir bence zor değil sadece bir kişi kilo vermeyi kafa olarak kendinde hazırlamalı yavaş tempolu koşularla başlanabilir bence

3 0
paylaş

Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.