ılık su ile kaslardaki laktisatif etkiyi azaltmak ve eğer çok ağrın var ise kas gevşetici jel sürmek ama bunlardan da önce yapman gerekn spor bittikten sonra esneme germe hareketleri yaparak kaslardaki birikimi azaltmak
Hemen ılık su ile dis alacaksın.denizden sonra sucuk duşta bunun ornegi denizden sonra düşe gir zıpkın gibi olursun
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.