Diyet yapmam gerek ama yapamıyorum kilo fazlalığımdan nasıl kurtulucam önerileriniz neler??

Sağlıklı ve dengeli beslenme , yürüyen merdivenleri kullanma günlük yaşantımızda sporu entegre edebilirsin illa spor yapman şart degil

İlk önce gerçekten zayıflamak istiyorsan buna psikolojik olarak hazır olman gerekir.Neden zayıflamak istiyorsun sprusuna vereceğin en güçlü cevap seni herzaman motive edicek şey olmalı.Bence kiloyu ne görüntü için ne daha iyi giyinmek için ne de bir başkası için vermelisin.Kendin için ve sağlıgın için kilo vermeye istikrarlı bir şekilde karar vermelisin.Sonrasında önericeğim kesinlikle hergün en az 2 litre su içmelisin bu suyu daha faydalı hale getirmek için içine bir çay kaşiği ingiliz karbonatası veya bir çubuk tarçın atabilirsin.Sonrasında yemek yeme alışkanlığını köklüce değiştirip daha çok proteyin ağırlıklı beslenmelisin.Kesinlikle dışarda yemek yemeğide bırakmalısın.Dışarda yediğimiz fasfood giyecekler karbonhidrat yönünden çok yüksektir ve trans yağ içerir.Yani vücuttan atılması oldukça zordur.Motivasyonun tamsa sağlıklı beslenmeye başladıysan son olarakta hergün egzersiz yapmanı öneririm bunun en kolay yoluda dışardıda yğreyebilecegın yerlere minibüsle araçla gitmemen.25 dk lık yürüme mesafesindeki işlerini taşıt kullanmadan halledebilirsin.Yada evine yakın yürüyüş yapıcagın bir markur varsa tak kulaklığını her akşam çık yürür.Kolay gelsin