Sık yemek yiyip bağırsakları çalışır vaziyette bırakmak ve spordan önce bir bardak sıcak bitki çayı içip, terlemeyi kolaylaştırma
Diyet yapmak aslında kaliteli beslenmek ile ilişkilidir. Diyet başladığında bırakılabilecek bir süreç değildir. Sizin beslenme şeklinizi yeniden oluşturduğunuz düzenlediğiniz bir süreç olmakla birlikte aslında sizin yaşam kalitenizi uzun vadede yükselterek korumanızı sağlar. Kendi uyguladığım yöntemde ben yumurta beyazını tüketmenin çok faydasını gördüm. Günde 4 öğün besleniyordum. Sabahları 3 yumurtanın beyazı 1 yumurtanın tamamından oluşan sebzelerle karışık kabak mantar pırasa yeşil kırmızı biberden oluşan rendelenmiş yada doğranmış sebzeleri biraz hindistan cevizi yağı yaklaşık 1 çorba kaşığı veya zeytinyağ ile soteleyerek yaptığım öğün hem kg vermemi hem de uzun süre tok tamamı sağladı bunu bazen yumurtayı ve 50 gr yulafı da ekleyerek rondadan çekip hazırlıyordum. Oldukça faydasını gördüm. Yağsız kırmızı ve beyaz et tüketerek süt ürünlerini hayatımdan çıkararak yaklaşık 10 kg verdim ve bunu çok sağlıklı bir şekilde kaliteli olarak sağladım. Şeker ve gluten içeren kalitesiz karbonhidratları çıkararak yerine basmati pirinci koydum. Basmati glisemik indeksi en düşük pirinç. Lifli ve oldukça sağlıklı ve uzun süre sizi tok tutan bir yapısı var. Kg verme serüvenime çok büyük katkısı oldu. Kalori açığı yaratarak yağ yakımını sağladığı bu süreçte düzenli spor yapmaya da devam ettim. Beslenmenin kg vermede yüzde 70 etki ettiğini yüzde 30 etkinin ise sporla sağlandığını söyleyebilirim.
Su diyeti denenebilir baya etkili bi hafta sadece su içerek yağ yakıyorsun
Bence uzun, karmaşık ve pahalı diyet listelerine gerek yok.
1.Tahıllı ekmek tüketeceksin.
2.Bol su içeceksin.
3. Her öğünün arkasından limonlu şu içeceksin.
4. Hergün en az yarım saat yürüyüş yapacaksın.
Işte bu kadar basit.
Bence az yemek:)
Beyaz lahana epey etkilidir
Limonlu su , yoğurt, veee yeşillik
Yeşil çay,sade Türk kahvesi ve sade soda tavsiye ediyorum.Deneyin görün.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.